ダブルレッグストレッチ マット ウエストダウン（腹筋インナー） シックスパック（腹筋アウター） お腹クビレ（腹斜筋） 内もも（内転筋） 呼吸 体幹強化 反り腰 股関節の動き 脚引き上げ（腸腰筋） 脚のねじれ 仰向け
コークスクリュー マット クラシカルピラティス 内もも（内転筋） 二の腕（上腕三頭筋） 体幹強化 反り腰 背骨の動き 骨盤の動き ウエストダウン（腹筋インナー） 股関節の動き 脚引き上げ（腸腰筋） シックスパック（腹筋アウター） お腹クビレ（腹斜筋） 背中クビレ（広背筋） 仰向け
コーディネーション リフォーマー 背中クビレ（広背筋） 内もも（内転筋） 二の腕（上腕三頭筋） 反り腰 股関節の動き 脚のねじれ ウエストダウン（腹筋インナー） シックスパック（腹筋アウター） お腹クビレ（腹斜筋） 仰向け
ブーメラン マット クラシカルピラティス 背骨の動き 肩甲骨の動き 股関節の動き 脚引き上げ（腸腰筋） ウエストダウン（腹筋インナー） 脚のねじれ お腹クビレ（腹斜筋） 内もも（内転筋） 二の腕（上腕三頭筋） 体幹強化 反り腰 仰向け
