エレファントラウンドバック

エレファント ラウンドバック

【種類】リフォーマー　re025

【ポジション】四つ足

【目的】
▶︎ウエストダウン（腹筋インナー）
▶︎お腹クビレ（腹斜筋）
▶︎背中クビレ（広背筋）
▶︎肩コリ改善
▶︎股関節の動き改善
▶︎脚の引き上げ改善（腸腰筋）
▶︎脚のねじれ改善

【方法】
❶キャリッジ（台）の真ん中くらいに、足幅を股関節幅にして立つ。背骨をニュートラルに保ち、手幅を肩幅にしてフットバーを押してキャリッジを遠ざける。足指を上に持ち上げて、指の付け根でキャリッジをとらえる。
息を吐きながら、骨盤を後傾、背骨をCカーブで保つ。
❷息を吸いながら、骨盤から上の姿勢を保ったまま、股関節から脚を後方に動かす。
❸息を吐きながら、骨盤から上の姿勢を保ったまま、股関節から脚を前方に動かす。

※ 違和感や痛みがある場合は無理に行わず、専門家にご相談ください。また、効果的に行えているかわからない場合は、ピラティススタジオでのパーソナルレッスンをオススメします。

※ この投稿では、ムーブメントの行い方をご紹介しています。　このムーブメントのポイントや、効果を引き出すためのコツなどに関しては、皆さんのお身体や目標によって異なるためスタジオで直接お伝えしております。

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