レッグプルフロント

レッグプル フロント（クラシカルピラティス）

【種類】マット　ma025

【ポジション】四つ足（フットハンド）

【目的】
▶︎ウエストダウン（腹筋インナー）
▶︎お腹クビレ（腹斜筋）
▶︎背中クビレ（広背筋）
▶︎ヒップアップ（殿筋）
▶︎体幹強化
▶︎反り腰改善
▶︎股関節の動き改善

【方法】
❶マットを向く姿勢をとり、腕を肩幅・直角にし、両脚とカカトを閉じ、膝を伸ばし、つま先は下に向ける、頭と体を一直線にする
❷息を吸って、右脚を出来るだけ高く上後方に上げる
❸息を吐いて、右脚を元の位置まで下げる
　左右3回繰り返す

※ 違和感や痛みがある場合は無理に行わず、専門家にご相談ください。また、効果的に行えているかわからない場合は、ピラティススタジオでのパーソナルレッスンをオススメします。

※ この投稿では、ムーブメントの行い方をご紹介しています。　このムーブメントのポイントや、効果を引き出すためのコツなどに関しては、皆さんのお身体や目標によって異なるためスタジオで直接お伝えしております。

※ クラシカルピラティスとは、Joseph H.  Pilatesが考案した34種のムーブメントで、現代ピラティスの原型になったものです。現代のムーブメントとは動き方がやや異なるものもあります。

※ Joseph H.  Pilatesの原著『Return to Life Through Contrology』のニュアンスを残すために、説明文は原文の言葉をあまり変えずに訳しています。

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