ペルビックアーティキュレーションウィズボール

ペルビック アーティキュレーション ウィズ ボール

【種類】マット　ma053

【ポジション】仰向け

【目的】
▶︎ウエストダウン（腹筋インナー）
▶︎お腹クビレ（腹斜筋）
▶︎背骨の動き改善
▶︎骨盤の動き改善

【方法】
❶骨盤の下に空気圧を調整したボールをいれ、膝を立てて仰向けになる。
❷息を吐きながら、骨盤を後傾する。
❸息を吐いながら、骨盤を前傾にする（反り腰の方は、前傾位までは行わず、ニュートラルまで行う）。
その後、円を描くように骨盤を回す。

※ 違和感や痛みがある場合は無理に行わず、専門家にご相談ください。また、効果的に行えているかわからない場合は、ピラティススタジオでのパーソナルレッスンをオススメします。

※ この投稿では、ムーブメントの行い方をご紹介しています。　このムーブメントのポイントや、効果を引き出すためのコツなどに関しては、皆さんのお身体や目標によって異なるためスタジオで直接お伝えしております。

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