ランニング

ランニング

【種類】リフォーマー　re004

【ポジション】仰向け

【目的】
▶︎股関節の動き改善
▶︎脚のねじれ改善

【方法】
❶仰向けになり、足幅、膝幅を股関節幅にする、足の指の付け根をフットバーに置いて押しながら踵かかとを持ち上げる、膝を伸ばしてキャリッジ（台）を遠ざける
❷息を吐いて、片方の膝は伸ばしたまま踵を下ろして、もう片方の膝は曲げながら踵を持ち上げ
❸息を吸って両膝を伸ばしながら両踵を上げて、息を吐きながら脚を入れ替えて❷を行う、左右交互にこの動きを繰り返す

※ 違和感や痛みがある場合は無理に行わず、専門家にご相談ください。また、効果的に行えているかわからない場合は、ピラティススタジオでのパーソナルレッスンをオススメします。

※ この投稿では、ムーブメントの行い方をご紹介しています。　このムーブメントのポイントや、効果を引き出すためのコツなどに関しては、皆さんのお身体や目標によって異なるためスタジオで直接お伝えしております。

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