ピラティス

ピラティスとは？

　ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス氏（Joseph Hubertus Pilates ，1883-1967）によって考案されたボディワークの１つです。このボディワークは、もとはコントロロジー（コントロールする学問 : Control + logy）と言われ、第一次世界大戦で負傷した兵士のリハビリ法（身体を動かす体操など）として始まりました。最近では、フィットネスジムでグループレッスンや、ピラティス専門スタジオでパーソナルレッスンなども受けることができるようになり、日本でも馴染みのあるものになってきました。

　ピラティスは、ムーブメント（身体を動かす）を通じて、自分の動きを感じ取り、頭でイメージした通りに心身をコントロールしながら動いていくボディワークです。様々な意識を送りながら全身を動かしていくうちに、自然と体幹部の筋肉やインナー筋が活性化されたり、姿勢が良くなっていったり、効率的で負担のない動きを身につけたりすることができます。また、ピラティスでは独特な呼吸法を行なっていくため、腸の活動が促されたり、自律神経の働きが調節されたりと様々な効果も期待できます。

　ピラティスにはマット上で（マット、リング、ファームローラー、スパインコレクターを使って）行うマットピラティスと、マシン（リフォーマー、キャデラック、ラダーバレル、ワンダチェア、エレクトリックチェア、アームチェア、ペディプル、フットコレクターなど）を使って行うマシンピラティスがあります。
　マットピラティスは、マットやツールさえあればいつでもどこでも行えるので、初めての方でも始めやすく、生活習慣の中に取り入れやすいのが特徴です。

　マシンピラティスは、リフォーマーやチェアなどのマシンがないと行えないですが、マットで出来なかったムーブメントを補助して行いやすくしてくれたり、マットでは強度が弱かったムーブメントに負荷を与えて筋を活性化してくれたりもできます。

　リフォーマーは、ベッド状の形をしたマシンで、キャリッジと言われる台が横にスライドして動きます。キャリッジにはスプリング（バネによる抵抗）やロープ（キャリッジを動かすヒモ）が付いており、スライドに負荷や補助を加えることができます。キャリッジの上に、寝たり、座ったり、膝立ちになったり、立ったりしてピラティスを行います。