ニーベントコークスクリュー マット 二の腕(上腕三頭筋) 背骨の動き お腹クビレ(腹斜筋) 反り腰 ウエストダウン(腹筋インナー) 背中クビレ(広背筋) 骨盤の動き 脚引き上げ(腸腰筋) シックスパック(腹筋アウター) 内もも(内転筋) 体幹強化 仰向け
ニールースオープンレッグロッカー マット 背骨の動き お腹クビレ(腹斜筋) 肩甲骨の動き ウエストダウン(腹筋インナー) 背中クビレ(広背筋) 骨盤の動き 脚引き上げ(腸腰筋) 肩コリ 体幹強化 猫背 仰向け
ダブルレッグストレッチ マット ウエストダウン(腹筋インナー) 呼吸 脚引き上げ(腸腰筋) 反り腰 シックスパック(腹筋アウター) 体幹強化 内もも(内転筋) 脚のねじれ お腹クビレ(腹斜筋) 股関節の動き 仰向け