ティーザー

ティーザー(クラシカルピラティス)

種類】マット ma022

ポジション】仰向け

目的
▶︎ウエストダウン(腹筋インナー)
▶︎シックスパック(腹筋アウター)
▶︎お腹クビレ(腹斜筋)
▶︎内もも(内転筋)
▶︎体幹強化
▶︎反り腰改善
▶︎背骨の動き改善
▶︎骨盤の動き改善
▶︎脚の引き上げ改善(腸腰筋)
▶︎脚のねじれ改善

方法
❶脚を閉じてつま先を尖らせて(ポイントする)、頭を引き上げて座る
❷手をまっすぐ前に向けて、アゴを胸へ近づけ曲げる、脚が斜めの角度に上がるまで、お腹を押しこみ、背骨を後方に丸める
❸息を吸いながら、腕が脚と平行になるように上げる、お尻の軸を保ちながら、前上方に丸め平行を保つ
❹息を吐いて戻る、3回繰り返す

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スタジオ ヴァルト 131F


◆ピラティス・トレーンニング・ケア
 スタジオ ヴァルト 131F

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 火曜~土曜日 9時30分~20時30分
 (最終受付時間は19時30分までになります)

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 日曜日、月曜日、祝日

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