ロングストレッチ リフォーマー 背中クビレ（広背筋） 体幹強化 肩コリ ヒップアップ（殿筋） ウエストダウン（腹筋インナー） 猫背 シックスパック（腹筋アウター） 二の腕（上腕三頭筋） 反り腰 お腹クビレ（腹斜筋） 四つ足（フットハンド）
レッグプルフロント クラシカルピラティス マット 股関節の動き ウエストダウン（腹筋インナー） ヒップアップ（殿筋） お腹クビレ（腹斜筋） 背中クビレ（広背筋） 体幹強化 反り腰 四つ足（フットハンド）
レッグプル マット クラシカルピラティス 猫背 反り腰 肩コリ 股関節の動き ウエストダウン（腹筋インナー） 脚引き上げ（腸腰筋） ヒップアップ（殿筋） お腹クビレ（腹斜筋） 背中クビレ（広背筋） 二の腕（上腕三頭筋） 体幹強化 四つ足（フットハンド）
レッグハンドレッド リフォーマー 背中クビレ（広背筋） 肩コリ ウエストダウン（腹筋インナー） 背骨の動き シックスパック（腹筋アウター） 内もも（内転筋） 呼吸機能の改善 脚のねじれ 反り腰 お腹クビレ（腹斜筋） 仰向け
