ニーベントコークスクリュー マット シックスパック(腹筋アウター) 背中クビレ(広背筋) 背骨の動き 内もも(内転筋) 反り腰 二の腕(上腕三頭筋) 体幹強化 脚引き上げ(腸腰筋) ウエストダウン(腹筋インナー) 骨盤の動き お腹クビレ(腹斜筋) 仰向け
ニールースオープンレッグロッカー マット 背中クビレ(広背筋) 背骨の動き 肩甲骨の動き 体幹強化 脚引き上げ(腸腰筋) 肩コリ ウエストダウン(腹筋インナー) 骨盤の動き お腹クビレ(腹斜筋) 猫背 仰向け
ダブルレッグストレッチ マット 内もも(内転筋) 反り腰 体幹強化 脚引き上げ(腸腰筋) ウエストダウン(腹筋インナー) お腹クビレ(腹斜筋) 呼吸 股関節の動き シックスパック(腹筋アウター) 脚のねじれ 仰向け