ニーベントコークスクリュー マット 反り腰 背骨の動き 骨盤の動き ウエストダウン(腹筋インナー) 脚引き上げ(腸腰筋) シックスパック(腹筋アウター) お腹クビレ(腹斜筋) 背中クビレ(広背筋) 内もも(内転筋) 二の腕(上腕三頭筋) 体幹強化 仰向け
ニールースオープンレッグロッカー マット 骨盤の動き 脚引き上げ(腸腰筋) ウエストダウン(腹筋インナー) お腹クビレ(腹斜筋) 背中クビレ(広背筋) 体幹強化 猫背 肩コリ 背骨の動き 肩甲骨の動き 仰向け
ダブルレッグストレッチ マット お腹クビレ(腹斜筋) 股関節の動き 内もも(内転筋) 反り腰 ウエストダウン(腹筋インナー) シックスパック(腹筋アウター) 脚引き上げ(腸腰筋) 体幹強化 脚のねじれ 呼吸 仰向け