ニーベントコークスクリュー マット シックスパック(腹筋アウター) 背中クビレ(広背筋) 内もも(内転筋) 骨盤の動き 脚引き上げ(腸腰筋) ウエストダウン(腹筋インナー) 二の腕(上腕三頭筋) お腹クビレ(腹斜筋) 体幹強化 背骨の動き 反り腰 仰向け
ニールースオープンレッグロッカー マット 背中クビレ(広背筋) 猫背 肩甲骨の動き 肩コリ 骨盤の動き 脚引き上げ(腸腰筋) ウエストダウン(腹筋インナー) お腹クビレ(腹斜筋) 体幹強化 背骨の動き 仰向け
ダブルレッグストレッチ マット シックスパック(腹筋アウター) 内もも(内転筋) 脚引き上げ(腸腰筋) ウエストダウン(腹筋インナー) お腹クビレ(腹斜筋) 体幹強化 反り腰 脚のねじれ 股関節の動き 呼吸 仰向け