ニーベントコークスクリュー マット 内もも(内転筋) お腹クビレ(腹斜筋) 二の腕(上腕三頭筋) ウエストダウン(腹筋インナー) シックスパック(腹筋アウター) 背中クビレ(広背筋) 脚引き上げ(腸腰筋) 骨盤の動き 反り腰 背骨の動き 体幹強化 仰向け
ニールースオープンレッグロッカー マット 肩コリ 肩甲骨の動き 猫背 お腹クビレ(腹斜筋) ウエストダウン(腹筋インナー) 背中クビレ(広背筋) 脚引き上げ(腸腰筋) 骨盤の動き 背骨の動き 体幹強化 仰向け
ダブルレッグストレッチ マット 股関節の動き 脚引き上げ(腸腰筋) 脚のねじれ ウエストダウン(腹筋インナー) シックスパック(腹筋アウター) お腹クビレ(腹斜筋) 内もも(内転筋) 呼吸 体幹強化 反り腰 仰向け