ニーベントコークスクリュー マット 内もも(内転筋) 体幹強化 骨盤の動き 二の腕(上腕三頭筋) 脚引き上げ(腸腰筋) お腹クビレ(腹斜筋) ウエストダウン(腹筋インナー) 背骨の動き シックスパック(腹筋アウター) 反り腰 背中クビレ(広背筋) 仰向け
ニールースオープンレッグロッカー マット 肩コリ 骨盤の動き 脚引き上げ(腸腰筋) 猫背 お腹クビレ(腹斜筋) ウエストダウン(腹筋インナー) 背骨の動き 背中クビレ(広背筋) 肩甲骨の動き 体幹強化 仰向け
ダブルレッグストレッチ マット お腹クビレ(腹斜筋) ウエストダウン(腹筋インナー) 股関節の動き 呼吸 脚のねじれ シックスパック(腹筋アウター) 反り腰 体幹強化 内もも(内転筋) 脚引き上げ(腸腰筋) 仰向け