ストレッチポール

ストレッチポール®って？

　ストレッチポール®とは、姿勢（身体の関節の位置）を整える円柱形のツールのことです。株式会社LPN※¹ が、自分で身体を整えることができる道具 = セルフコンディショニングツール として販売しており、エクササイズ方法を日本コアコンディショニング協会（JCCA）※² が考案しております。

※¹ 株式会社LPN … ストレッチポールをはじめ、様々なセルフコンディショニングツールの開発・販売を行っている会社。自分の健康を自らが保てるように、自立するための健康教育（セルフコンディショニング）の普及に努めている。

※² JCCA … その他にも
▶︎ コンディショニングの考え方を一般の方・トレーナー・セラピスト・アスリートに向けて発信、セミナー開催
▶︎ストレッチポールの指導ができるトレーナーの養成
▶︎ストレッチポールの研究・効果検証をシンポジウムで報告
などの活動をしている協会。

　このページでは、LPN公認ストレッチポールテクニカルアドバイザー ＆ JCCA認定マスタートレーナーである私（藤森）が、ストレッチポールとは何か、どんな方にオススメなのかをお伝えしていきます。

　ストレッチポールを使用してエクササイズを実践していくと、関節の本来の動きが引き出され、姿勢や動きが整っていきます。

　でもなぜ、ポールに乗ってエクササイズをしていくだけで身体が整っていくのかというと・・・？

　原理としては、そもそも身体には、脱力状態で関節を揺り動かしたり、振動を与えたりすると、過剰に緊張・張っていた筋肉が少しずつ緩んで本来の弾力性に戻り、関節が本来ある位置に戻るという性質があります。
　この原理を上手く利用したのがストレッチポールです。ストレッチポールに仰向けで寝て、骨盤・背骨・頭が支持されることで、身体が重力から解放されて脱力状態がつくりやすくなります。そして、脱力状態でエクササイズを行っていくことで、本来の筋肉の弾力性に戻り、姿勢や動きも整っていくのです。

ストレッチポールの種類

　ストレッチポールにはいくつか種類があり、使用する方の体格や目的に応じて使い分けていくことで、最大の効果を得ることができます。

▶ストレッチポールEX … 身長150cm以上の方向け。一般の方の健康増進 ～ アスリートのコンディショニングの目的として幅広く使用できる。
▶ストレッチポールMX … 身長150cm以下の方にも使用可能。EXよりも高さが低く、素材が柔らかいため、関節の可動域に制限がある、背中や腰が痛みやすい方にもオススメ。
▶ハーフカット … ２本1セットで販売。2本もしくは3本並べることでストレッチポールとして使用できるため、外出時などにオススメ。底面が平らで安定するため、シニアの方や関節可動域に制限がある方にもオススメ。体幹トレーニングツールなど様々な用途に使用できる。
▶ソフトポール１/３ … 3本1セットで販売。とても柔らかい素材。腕や脚を置いて転がす、枕として隙間にいれるなど様々な使い方ができる。

	長さ	高さ	重さ	硬さ	安定性
ストレッチ ポールEX	約98cm ★★★	約15cm ★★★	約700g ★★☆	硬い ★★★	×
ストレッチ ポールMX	約98cm ★★★	約12.5cm ★★☆	約900g ★★★	やや硬い ★★☆	△
ハーフカット	約40cm ★★☆	約7.5cm ★☆☆	約220g ★☆☆	硬い ★★★	◎
ソフトポール １/３	約31cm ★☆☆	約15cm ★★★	軽い ☆☆☆	柔らかい ☆☆☆	‐

どんなことするの？

こんな方にオススメ！

• セルフコンディショニングを身につけたい！（ケアを自分一人でできるようにしたい！）
• 姿勢や動きを良くしたい！
• 身体を整えたい！
• 体幹を引き締めたい！