ウエイト トレーニング

ウエイトトレーニングって何?

 ウエイトトレーニングは、体重(自重)、ダンベル、バーベルなどの重さなどを利用して、動作に抵抗をかけていきます。その負荷によって筋肉に刺激が入ると、その刺激に適応しようと筋肉が強くなっていきます。
 刺激のかけ方によって、筋力の向上、筋量の増大、筋持久力の向上、最大筋力の向上、パワーの向上など効果を変えることができます。

ラックとベンチ
バーベル
ダンベル

どんなことするの?

スクワット
ベンチプレス
デッドリフト
ベントオーバーロウ
ドラゴンフラッグ

こんな方にオススメ!

  • 筋力を上げたい! 筋量を増やしたい! 筋肉の持久力を上げたい!
  • アウターの筋肉を鍛えて力強い身体にしたい!
  • 大きな筋肉を鍛えて代謝を上げ太りにくい身体にしたい!
  • スポーツパフォーマンスを向上したい!

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