ウエイト トレーニング

ウエイトトレーニングって何？

　ウエイトトレーニングは、体重（自重）、ダンベル、バーベル、スミスマシン、ケーブルマシンなどの重さなどを利用して、動作に抵抗をかけていきます。その負荷によって筋肉に刺激が入ると、その刺激に適応しようと筋肉が強くなっていきます。

　刺激のかけ方によって、筋力の向上、筋量の増大、筋持久力の向上、最大筋力の向上、パワーの向上など効果を変えることができます。また、その他の効果として、代謝異常の改善、血液循環の改善、睡眠の質向上、体力向上、骨密度改善、認知機能の向上、メンタルヘルスの改善などが期待できます。

どんなことするの？

こんな方にオススメ！

• 筋力を上げたい！　筋量を増やしたい！　筋肉の持久力を上げたい！
• アウターの筋肉を鍛えて力強い身体にしたい！
• 大きな筋肉を鍛えて代謝を上げ太りにくい身体にしたい！
• スポーツパフォーマンスを向上したい！