ニールースオープンレッグロッカー

ニー ルース オープン レッグ ロッカー

【種類】マット　ma043

【ポジション】仰向け

【目的】
▶︎ウエストダウン（腹筋インナー）
▶︎お腹クビレ（腹斜筋）
▶︎背中クビレ（広背筋）
▶︎体幹強化
▶︎猫背改善
▶︎肩コリ改善
▶︎背骨の動き改善
▶︎肩甲骨の動き改善
▶︎骨盤の動き改善
▶︎脚の引き上げ改善（腸腰筋）

【方法】
❶膝を曲げて足首をつかみ座る
❷背骨を丸めて、脚を広げて伸ばし、息を吸いながら後方に転がり
❸息を吐きながら戻ってくる、膝をやや緩めて安定させる
②~③を繰り返す

※ 骨粗鬆症、ヘルニア、頚椎疾患の方は行わないでください。

※ 違和感や痛みがある場合は無理に行わず、専門家にご相談ください。また、効果的に行えているかわからない場合は、ピラティススタジオでのパーソナルレッスンをオススメします。

※ この投稿では、ムーブメントの行い方をご紹介しています。　このムーブメントのポイントや、効果を引き出すためのコツなどに関しては、皆さんのお身体や目標によって異なるためスタジオで直接お伝えしております。

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