ニーベント ロールオーバー
【種類】マット ma037
【ポジション】仰向け
【目的】
▶︎ウエストダウン(腹筋インナー)
▶︎反り腰改善
▶︎背骨の動き改善
▶︎骨盤の動き改善
▶︎股関節の動き改善
▶︎二の腕(上腕三頭筋)
▶︎背中クビレ(広背筋)
【方法】
《ニースターリング1》
❶膝を立てて仰向けになる
❷息を吸いながら両脚を持ち上げて(軽く膝を曲げて良い)
❸息を吐きながら背骨を1つずつ床につけて②に戻る
②~③を繰り返す
《ニースターリング2》
❶膝を立てて仰向けになる
❷息を吸いながら両脚を持ち上げて、息を吐きながら脚を開く(軽く膝を曲げて良い)
❸息を吸いながら背骨を1つずつ床につけて、息を吐きながら脚を閉じて②に戻る
②~③を繰り返す
※ 骨粗鬆症、ヘルニア、頚椎疾患の方は行わないでください。
※ 違和感や痛みがある場合は無理に行わず、専門家にご相談ください。また、効果的に行えているかわからない場合は、ピラティススタジオでのパーソナルレッスンをオススメします。
※ この投稿では、ムーブメントの行い方をご紹介しています。 このムーブメントのポイントや、効果を引き出すためのコツなどに関しては、皆さんのお身体や目標によって異なるためスタジオで直接お伝えしております。
ご予約方法
ピラティス・ウエイトトレーニング・整体の体験をご希望の方は、下記の予約ボタンから、 LINE or お問い合わせフォーム or お電話 で、お名前・ご希望日時など必要事項をお伝えください。
◆ピラティス・トレーンニング・ケア
スタジオ ヴァルト 131F
◆営業時間
火曜~土曜日 9時30分~20時30分
(最終受付時間は19時30分までになります)
◆定休日
日曜日、月曜日、祝日
◆神奈川県川崎市
武蔵新城駅から徒歩3分
武蔵溝ノ口駅から6分(電車3分+徒歩3分)
武蔵小杉駅から8分(電車5分+徒歩3分)
登戸駅から13分(電車10分+徒歩3分)
二子玉川駅から16分(電車13分+徒歩3分)
多摩川駅から18分(電車15分+徒歩3分)
田園調布駅から19分(電車16分+徒歩3分)