レッグプル

レッグプル（クラシカルピラティス）

【種類】マット　ma026

【ポジション】四つ足（フットハンド）

【目的】
▶︎ウエストダウン（腹筋インナー）
▶︎お腹クビレ（腹斜筋）
▶︎背中クビレ（広背筋）
▶︎ヒップアップ（殿筋）
▶︎二の腕（上腕三頭筋）
▶︎体幹強化
▶︎猫背改善
▶︎反り腰改善
▶︎肩コリ改善
▶︎股関節の動き改善
▶︎脚の引き上げ改善（腸腰筋）

【方法】
❶天井向きの姿勢を取り、腕を肩幅・直角にし、両脚とカカトを閉じ、膝を伸ばし、つま先をを尖らせ下に向ける（ポイント）、頭と体を一直線にする
❷息を吸って、右脚を出来るだけ高く上後方に上げる
❸息を吐いて、右脚を元の位置まで下げる
　左右3回繰り返す

※ 違和感や痛みがある場合は無理に行わず、専門家にご相談ください。また、効果的に行えているかわからない場合は、ピラティススタジオでのパーソナルレッスンをオススメします。

※ この投稿では、ムーブメントの行い方をご紹介しています。　このムーブメントのポイントや、効果を引き出すためのコツなどに関しては、皆さんのお身体や目標によって異なるためスタジオで直接お伝えしております。

※ クラシカルピラティスとは、Joseph H.  Pilatesが考案した34種のムーブメントで、現代ピラティスの原型になったものです。現代のムーブメントとは動き方がやや異なるものもあります。

※ Joseph H.  Pilatesの原著『Return to Life Through Contrology』のニュアンスを残すために、説明文は原文の言葉をあまり変えずに訳しています。

ご予約方法

　ピラティス・ウエイトトレーニング・整体の体験をご希望の方は、下記の予約ボタンから、　LINE or お問い合わせフォーム or お電話 で、お名前・ご希望日時など必要事項をお伝えください。