アームサークルズ

アームサークルズ

【種類】リフォーマー　re010

【ポジション】仰向け

【目的】
▶︎ウエストダウン（腹筋インナー）
▶︎背中クビレ（広背筋）
▶︎二の腕（上腕三頭筋）
▶︎猫背改善
▶︎反り腰改善
▶︎肩コリ改善

【方法】
❶ショートループに手をいれて仰向けになり、肩の上に手がくるように伸ばす、足幅・膝幅を股関節幅にして、脚をテーブルトップポジション（股関節・膝関節を90度）にする
❷息を吸って、手を外側に開いて、足側に閉じる、キャリッジ（台）は頭側に動かす
❸息を吐いて、手を肩の上で天井側に伸ばす、キャリッジは足側にに動かす
円を描くように回したら、反対回しも行う

※ 違和感や痛みがある場合は無理に行わず、専門家にご相談ください。また、効果的に行えているかわからない場合は、ピラティススタジオでのパーソナルレッスンをオススメします。

※ この投稿では、ムーブメントの行い方をご紹介しています。　このムーブメントのポイントや、効果を引き出すためのコツなどに関しては、皆さんのお身体や目標によって異なるためスタジオで直接お伝えしております。

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