ブロックソウ

ブロック ソウ

【種類】マット　m045

【ポジション】仰向け

【目的】
▶︎ウエストダウン（腹筋インナー）
▶︎お腹クビレ（腹斜筋）
▶︎内もも（内転筋）
▶︎肩コリ改善
▶︎背骨の動き改善
▶︎脚の引き上げ改善（腸腰筋）

【方法】
❶プロックの上で長座になり、両手を外に広げてお腹を引き締めながら背骨を上に引き上げる
❷息を吸いながら体をひねり
❸息を吐きながら3回連続でノコギリのように遠くへ滑らせる動きで前に伸びる
❹息を吸いながら反対側にひねり③の動きを行う
左右交互に繰り返す

※ 違和感や痛みがある場合は無理に行わず、専門家にご相談ください。また、効果的に行えているかわからない場合は、ピラティススタジオでのパーソナルレッスンをオススメします。

※ この投稿では、ムーブメントの行い方をご紹介しています。　このムーブメントのポイントや、効果を引き出すためのコツなどに関しては、皆さんのお身体や目標によって異なるためスタジオで直接お伝えしております。

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