ブリージング

ブリージング（ブレストボーン、リブケイジ）

【種類】マット　ma051

【ポジション】仰向け

【目的】
▶︎ウエストダウン（腹筋インナー）
▶︎呼吸改善
▶︎猫背改善

《ブレストボーン》

【方法】
❶膝を立てて仰向けになり、胸（胸骨）に手を当てる。
❷鼻から息を吸いながら、胸骨を斜め上（頭側）に上げる。
❸口から息を吐きながら、胸骨を斜め下（足側）に下げる。

《リブケイジ》

【方法】
❶膝を立てて仰向けになり、肋骨の側面に手を当てる。
❷鼻から息を吸いながら、肋骨を真横に広げる。
❸口から息を吐きながら、肋骨を閉じる。

※ 違和感や痛みがある場合は無理に行わず、専門家にご相談ください。また、効果的に行えているかわからない場合は、ピラティススタジオでのパーソナルレッスンをオススメします。

※ この投稿では、ムーブメントの行い方をご紹介しています。　このムーブメントのポイントや、効果を引き出すためのコツなどに関しては、皆さんのお身体や目標によって異なるためスタジオで直接お伝えしております。

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