シングルレッグストレッチ

シングル レッグ ストレッチ

【種類】マット　ma040

【ポジション】仰向け

【目的】
▶︎ウエストダウン（腹筋インナー）
▶︎お腹クビレ（腹斜筋）
▶︎呼吸改善
▶︎体幹強化
▶︎反り腰改善
▶︎股関節の動き改善
▶︎脚の引き上げ改善（腸腰筋）
▶︎脚のねじれ改善

【方法】
❶膝を立てて仰向けになる
❷両手で片膝を抱え、息を吐きながらカールアップ（上体を起こす）して、もう片脚を伸ばす
❸息を吸って脚をいれかえ、吸っていれかえ
息を吐いて脚をいれかえ、吐いていれかえる
③を繰り返す（吸っていれかえ、吐いて伸びるでもＯＫ）

※ 違和感や痛みがある場合は無理に行わず、専門家にご相談ください。また、効果的に行えているかわからない場合は、ピラティススタジオでのパーソナルレッスンをオススメします。

※ この投稿では、ムーブメントの行い方をご紹介しています。　このムーブメントのポイントや、効果を引き出すためのコツなどに関しては、皆さんのお身体や目標によって異なるためスタジオで直接お伝えしております。

ご予約方法

　ピラティス・ウエイトトレーニング・整体の体験をご希望の方は、下記の予約ボタンから、　LINE or お問い合わせフォーム or お電話 で、お名前・ご希望日時など必要事項をお伝えください。