ワンレッグサークル

ワンレッグサークル(クラシカルピラティス)

種類】マット ma004

ポジション】仰向け

目的
▶︎ウエストダウン(腹筋インナー)
▶︎お腹クビレ(腹斜筋)
▶︎内もも(内転筋)
▶︎体幹強化
▶︎反り腰改善
▶︎股関節の動き改善
▶︎脚の引き上げ改善(腸腰筋)

方法
❶仰向けになり、腕を遠くまっすぐ伸ばす
❷片脚はつま先を伸ばして、垂直方向に上げる、 もう片脚は床につけて、つま先を天井に向ける
❸上げている側の脚を5回、 息を吐きながら内側から半円を描くように動かし、 息を吸いながら外側へ半円を描くように動かす
❹反対回しを5回行ったら反対脚でも5回ずつ行う

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スタジオ ヴァルト 131F


◆ピラティス・トレーンニング・ケア
 スタジオ ヴァルト 131F

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 火曜~土曜日 9時30分~20時30分
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 日曜日、月曜日、祝日

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