ローリングバック

ローリングバック(クラシカルピラティス)

種類】マット ma005

ポジション】仰向け

目的
▶︎ウエストダウン(腹筋インナー)
▶︎お腹クビレ(腹斜筋)
▶︎反り腰改善
▶︎背骨の動き改善
▶︎骨盤の動き改善
▶︎脚の引き上げ改善(腸腰筋)

方法
❶膝を立てて座り、両腕で両脚をしっかりと抱える
❷モモを胸に押し付けて、 アゴを胸につけるよう首を丸めて、つま先を伸ばす
❸息を吸いながら後方へ転がり
❹息を吐きながら元の位置に戻ってくる、 足は床につけずに③④を6回繰り返す

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スタジオ ヴァルト 131F


◆ピラティス・トレーンニング・ケア
 スタジオ ヴァルト 131F

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 火曜~土曜日 9時30分~20時30分
 (最終受付時間は19時30分までになります)

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 日曜日、月曜日、祝日

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