スパイン ストレッチ

スパイン ストレッチ(クラシカルピラティス)

種類】マット

ポジション】座る

目的
▶︎背骨の動き改善
▶︎脚の引き上げ改善(腸腰筋)

方法
❶脚をできるだけ広げて長座になり、つま先を上後方に向ける
❷両腕を伸ばして、てのひらを床につける
❸アゴを胸につけて、できるだけ前方に両手を滑らせて3回連続で伸ばす動きを行う
❹背骨を順番に起こして①に戻る

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スタジオ ヴァルト 131F


◆ピラティス・トレーンニング・ケア
 スタジオ ヴァルト 131F

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 日曜日、月曜日、祝日

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