スワン

スワン

種類】マット ma046

ポジション】うつ伏せ

目的
▶︎背中クビレ(広背筋)
▶︎ヒップアップ(殿筋)
▶︎体幹強化
▶︎猫背改善
▶︎反り腰改善
▶︎肩コリ改善
▶︎背骨の動き改善
▶︎骨盤の動き改善
▶︎股関節の動き改善

方法
❶うつ伏せになり、肘を90度くらいにして手をつく
❷息を吐きお腹を締めて骨盤をニュートラルにする
❸息を吸いながら、頭から背骨を順番に反らす
❹息を吐きながら、背骨から頭を順番に戻す
③、④を繰り返す

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スタジオ ヴァルト 131F


◆ピラティス・トレーンニング・ケア
 スタジオ ヴァルト 131F

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 日曜日、月曜日、祝日

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