ノッドアヘッドウィズボール

ノッド ア ヘッド ウィズ ボール

【種類】マット　ma052

【ポジション】仰向け

【目的】
▶︎肩コリ改善
▶︎背骨の動き改善　（特に頸椎の動き）

【方法】
❶頭の下に空気圧を調整したボールをいれて、膝を立てて仰向けになる。
❷呼吸をしながら、頭・頸椎をうなずいたり、反らしたり、小さく動かす（鼻先を縦に動かす）。　その後、頭・頸椎を左右にを小さく動かす（鼻先を左右に動かす）。さらに、頭・頸椎を回して小さく動かす（鼻先で円を描く）。

※ 違和感や痛みがある場合は無理に行わず、専門家にご相談ください。また、効果的に行えているかわからない場合は、ピラティススタジオでのパーソナルレッスンをオススメします。

※ この投稿では、ムーブメントの行い方をご紹介しています。　このムーブメントのポイントや、効果を引き出すためのコツなどに関しては、皆さんのお身体や目標によって異なるためスタジオで直接お伝えしております。

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