ネックプル

• マット
• クラシカルピラティス
• ウエストダウン（腹筋インナー）
• シックスパック（腹筋アウター）
• お腹クビレ（腹斜筋）
• 体幹強化
• 猫背
• 反り腰
• 肩コリ
• 背骨の動き
• 骨盤の動き
• 仰向け

ニースターリング

• マット
• 脚引き上げ（腸腰筋）
• 股関節の動き
• 仰向け

ニールーススパインストレッチ

• マット
• お腹クビレ（腹斜筋）
• 呼吸
• 猫背
• 背骨の動き
• 脚引き上げ（腸腰筋）
• ウエストダウン（腹筋インナー）
• 座る

ニールースオープンレッグロッカー

• マット
• 体幹強化
• 猫背
• 肩コリ
• 背骨の動き
• 肩甲骨の動き
• 骨盤の動き
• 脚引き上げ（腸腰筋）
• ウエストダウン（腹筋インナー）
• お腹クビレ（腹斜筋）
• 背中クビレ（広背筋）
• 仰向け

ニーベントロールオーバー

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• ウエストダウン（腹筋インナー）
• 背中クビレ（広背筋）
• 二の腕（上腕三頭筋）
• 反り腰
• 背骨の動き
• 骨盤の動き
• 股関節の動き
• 仰向け

ニーベントコークスクリュー

• マット
• シックスパック（腹筋アウター）
• お腹クビレ（腹斜筋）
• 背中クビレ（広背筋）
• 内もも（内転筋）
• 二の腕（上腕三頭筋）
• 体幹強化
• 反り腰
• 背骨の動き
• 骨盤の動き
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• 脚引き上げ（腸腰筋）
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ジャックナイフ

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• 脚のねじれ
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• 内もも（内転筋）
• 二の腕（上腕三頭筋）
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ハンドレッド

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ヒップツイストウィズストレッチアーム

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バイシクル

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