ボールロールダウン

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ソウ

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コークスクリュー

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ロッカーウィズオープンレッグス（オープンレッグロッカー）

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スパインストレッチ

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ダブルレッグストレッチ

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ワンレッグストレッチ

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ローリングバック

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