シングルレッグシザース

シングルレッグ シザース

【種類】マット　ma088

【ポジション】仰向け

【目的】
▶︎ウエストダウン（腹筋インナー）
▶︎シックスパック（腹筋アウター）
▶︎お腹クビレ（腹斜筋）
▶︎内もも（内転筋）
▶︎体幹強化
▶︎反り腰改善
▶︎股関節の動き改善
▶︎脚の引き上げ改善（腸腰筋）
▶︎脚のねじれ改善

【方法】
❶脚はピラティスＶ（踵をつけて、足指の間コブシ1つ分ひらくＶの字にして、足の人差し指と膝の向きを同じ方向にするように股関節を外旋する）の状態で立膝にして仰向けになる。手を天井方向に伸ばす。
❷息を吐きながら、カールアップ（上体を起こす）して、片脚を持ち上げる。
❸カールアップを保ったまま、息を吸いながら片脚を下げる。

※ 違和感や痛みがある場合は無理に行わず、専門家にご相談ください。また、効果的に行えているかわからない場合は、ピラティススタジオでのパーソナルレッスンをオススメします。

※ この投稿では、ムーブメントの行い方をご紹介しています。　このムーブメントのポイントや、効果を引き出すためのコツなどに関しては、皆さんのお身体や目標によって異なるためスタジオで直接お伝えしております。

ご予約方法

　ピラティス・ウエイトトレーニング・整体の体験をご希望の方は、下記の予約ボタンから、　LINE or お問い合わせフォーム or お電話 で、お名前・ご希望日時など必要事項をお伝えください。