ストマックマッサージフラットバック

ストマックマッサージ フラットバック

【種類】リフォーマー　re030

【ポジション】座る

【目的】
▶︎ウエストダウン（腹筋インナー）
▶︎お腹クビレ（腹斜筋）
▶︎背中クビレ（広背筋）
▶︎内もも（内転筋）
▶︎反り腰改善
▶︎股関節の動き改善
▶︎脚の引き上げ改善（腸腰筋）
▶︎脚のねじれ改善

【方法】
❶足をピラティスＶの形でフットバーに置き、背骨をまっすぐ保ったまま、手をキャリッジ（台）の後方に置く。
❷息を吸いながら膝を伸ばして
❸息を吐きながら踵を下ろして
❹息を吸いながら踵を上げて
❺息を吐きながら膝を曲げて②に戻る。

※ 違和感や痛みがある場合は無理に行わず、専門家にご相談ください。また、効果的に行えているかわからない場合は、ピラティススタジオでのパーソナルレッスンをオススメします。

※ この投稿では、ムーブメントの行い方をご紹介しています。　このムーブメントのポイントや、効果を引き出すためのコツなどに関しては、皆さんのお身体や目標によって異なるためスタジオで直接お伝えしております。

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