ティーザー マット クラシカルピラティス 骨盤の動き 脚引き上げ(腸腰筋) 脚のねじれ ウエストダウン(腹筋インナー) シックスパック(腹筋アウター) お腹クビレ(腹斜筋) 内もも(内転筋) 体幹強化 反り腰 背骨の動き 仰向け
シングルアームダウンストレッチ リフォーマー 背中クビレ(広背筋) 二の腕(上腕三頭筋) 体幹強化 猫背 反り腰 肩コリ ウエストダウン(腹筋インナー) ヒップアップ(殿筋) シックスパック(腹筋アウター) お腹クビレ(腹斜筋) 膝立ち