ティーザー クラシカルピラティス マット お腹クビレ(腹斜筋) 脚のねじれ シックスパック(腹筋アウター) 脚引き上げ(腸腰筋) 背骨の動き 内もも(内転筋) 体幹強化 反り腰 ウエストダウン(腹筋インナー) 骨盤の動き 仰向け