ニーベントコークスクリュー マット シックスパック(腹筋アウター) 脚引き上げ(腸腰筋) 背中クビレ(広背筋) 背骨の動き 内もも(内転筋) 反り腰 お腹クビレ(腹斜筋) ウエストダウン(腹筋インナー) 二の腕(上腕三頭筋) 体幹強化 骨盤の動き 仰向け
ニールースオープンレッグロッカー マット 脚引き上げ(腸腰筋) 背中クビレ(広背筋) 背骨の動き 肩甲骨の動き お腹クビレ(腹斜筋) ウエストダウン(腹筋インナー) 体幹強化 肩コリ 骨盤の動き 猫背 仰向け
ダブルレッグストレッチ マット シックスパック(腹筋アウター) 脚引き上げ(腸腰筋) 呼吸 脚のねじれ 内もも(内転筋) 股関節の動き お腹クビレ(腹斜筋) 反り腰 ウエストダウン(腹筋インナー) 体幹強化 仰向け