ニーベントコークスクリュー マット 背中クビレ(広背筋) シックスパック(腹筋アウター) 骨盤の動き 脚引き上げ(腸腰筋) 内もも(内転筋) ウエストダウン(腹筋インナー) 二の腕(上腕三頭筋) 背骨の動き 体幹強化 お腹クビレ(腹斜筋) 反り腰 仰向け
ニールースオープンレッグロッカー マット 肩甲骨の動き 骨盤の動き 脚引き上げ(腸腰筋) ウエストダウン(腹筋インナー) お腹クビレ(腹斜筋) 背中クビレ(広背筋) 体幹強化 猫背 肩コリ 背骨の動き 仰向け
ダブルレッグストレッチ マット シックスパック(腹筋アウター) 呼吸 脚引き上げ(腸腰筋) 内もも(内転筋) 脚のねじれ ウエストダウン(腹筋インナー) 体幹強化 お腹クビレ(腹斜筋) 股関節の動き 反り腰 仰向け