ニーベントコークスクリュー マット 背骨の動き 二の腕(上腕三頭筋) お腹クビレ(腹斜筋) ウエストダウン(腹筋インナー) 脚引き上げ(腸腰筋) 背中クビレ(広背筋) 体幹強化 シックスパック(腹筋アウター) 反り腰 骨盤の動き 内もも(内転筋) 仰向け
ニールースオープンレッグロッカー マット 肩コリ 猫背 お腹クビレ(腹斜筋) ウエストダウン(腹筋インナー) 肩甲骨の動き 脚引き上げ(腸腰筋) 背中クビレ(広背筋) 体幹強化 骨盤の動き 背骨の動き 仰向け
ダブルレッグストレッチ マット 体幹強化 反り腰 股関節の動き 脚引き上げ(腸腰筋) 脚のねじれ ウエストダウン(腹筋インナー) シックスパック(腹筋アウター) お腹クビレ(腹斜筋) 内もも(内転筋) 呼吸 仰向け