ニーズオフラウンドバック

ニーズオフ ラウンドバック

【種類】リフォーマー　re028

【ポジション】四つ足

【目的】
▶︎ウエストダウン（腹筋インナー）
▶︎お腹クビレ（腹斜筋）
▶︎背中クビレ（広背筋）
▶︎ヒップアップ（殿筋)
▶︎反り腰改善
▶︎肩コリ改善
▶︎骨盤の動き改善
▶︎股関節の動き改善

【方法】
❶キャリッジ（台）の真ん中くらいに、足幅・膝幅を股関節幅にして膝を浮かせて立つ。背骨をニュートラルに保ち、手幅を肩幅にしてフットバーを押してキャリッジを遠ざける。骨盤を後傾させながら踵に近づけて保つ。
❷息を吸いながら、膝を浮かせたまま、骨盤から上の姿勢を保ち、股関節から脚を後方に動かす。
❸息を吐きながら、膝を浮かせたまま、骨盤から上の姿勢を保ち、股関節から脚を前方に動かす。

※ 違和感や痛みがある場合は無理に行わず、専門家にご相談ください。また、効果的に行えているかわからない場合は、ピラティススタジオでのパーソナルレッスンをオススメします。

※ この投稿では、ムーブメントの行い方をご紹介しています。　このムーブメントのポイントや、効果を引き出すためのコツなどに関しては、皆さんのお身体や目標によって異なるためスタジオで直接お伝えしております。

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