ロールアップ

ロールアップ(クラシカルピラティス)

種類】マット ma002

ポジション】仰向け

目的
▶︎ウエストダウン(腹筋インナー)
▶︎お腹クビレ(腹斜筋)
▶︎呼吸改善
▶︎体幹強化
▶︎反り腰改善
▶︎背骨の動き改善
▶︎骨盤の動き改善

方法
❶仰向けになり腕を頭上方向へバンザイして伸ばす
❷脚を閉じてつま先を伸ばす
❸息を吸いながら腕を天井に向け、つま先を上げる、 下を見るように頭を持ち上げアゴを胸につける
❹息を吐きながら背骨を丸めて起き上がり、 額を脚につけるところまで丸める
❺息を吸いながら元の姿勢に戻る

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スタジオ ヴァルト 131F


◆ピラティス・トレーンニング・ケア
 スタジオ ヴァルト 131F

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