ワンレッグストレッチ

ワンレッグストレッチ(クラシカルピラティス)

種類】マット ma006

ポジション】仰向け

目的
▶︎ウエストダウン(腹筋インナー)
▶︎お腹クビレ(腹斜筋)
▶︎呼吸改善
▶︎体幹強化
▶︎反り腰改善
▶︎股関節の動き改善
▶︎脚の引き上げ改善(腸腰筋)
▶︎脚のねじれ改善

方法
❶仰向けになる
❷頭を起こしてアゴを胸につけて、つま先をみる
❸息を吸いながら片脚を両手でできるだけ引き寄せて、 反対の脚は約5cm浮かしたまま、 つま先から遠くへ伸ばす
❹息を吐きながら反対側も同様に行う、 左右交互に5~12回ずつ

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スタジオ ヴァルト 131F


◆ピラティス・トレーンニング・ケア
 スタジオ ヴァルト 131F

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