シングルレッグストレッチ

シングル レッグ ストレッチ

種類】マット ma040

ポジション】仰向け

目的
▶︎ウエストダウン(腹筋インナー)
▶︎お腹クビレ(腹斜筋)
▶︎呼吸改善
▶︎体幹強化
▶︎反り腰改善
▶︎股関節の動き改善
▶︎脚の引き上げ改善(腸腰筋)
▶︎脚のねじれ改善

方法
❶膝を立てて仰向けになる
❷両手で片膝を抱え、息を吐きながらカールアップ(上体を起こす)して、もう片脚を伸ばす
❸息を吸って脚をいれかえ、吸っていれかえ
息を吐いて脚をいれかえ、吐いていれかえる
③を繰り返す(吸っていれかえ、吐いて伸びるでもOK)

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スタジオ ヴァルト 131F


◆ピラティス・トレーンニング・ケア
 スタジオ ヴァルト 131F

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 火曜~土曜日 9時30分~20時30分
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 日曜日、月曜日、祝日

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