ニールーススパインストレッチ

ニー ルース スパイン ストレッチ

【種類】マット　ma042

【ポジション】座る

【目的】
▶︎ウエストダウン（腹筋インナー）
▶︎お腹クビレ（腹斜筋）
▶︎呼吸改善
▶︎猫背改善
▶︎背骨の動き改善
▶︎脚の引き上げ改善（腸腰筋）

【方法】
❶膝を緩めて長座をとり、息を吸って背骨を伸ばす
❷息を吐きながら背骨を上から丸めていき、腕を遠くに伸ばして息を吸う
❸息を吐きながら背骨を下から起こしていく
①~③を繰り返す

※ 違和感や痛みがある場合は無理に行わず、専門家にご相談ください。また、効果的に行えているかわからない場合は、ピラティススタジオでのパーソナルレッスンをオススメします。

※ この投稿では、ムーブメントの行い方をご紹介しています。　このムーブメントのポイントや、効果を引き出すためのコツなどに関しては、皆さんのお身体や目標によって異なるためスタジオで直接お伝えしております。

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