コークスクリュー クラシカルピラティス マット 背骨の動き お腹クビレ(腹斜筋) 脚引き上げ(腸腰筋) 背中クビレ(広背筋) 骨盤の動き シックスパック(腹筋アウター) ウエストダウン(腹筋インナー) 反り腰 内もも(内転筋) 体幹強化 二の腕(上腕三頭筋) 股関節の動き 仰向け
ロッカーウィズオープンレッグス(オープンレッグロッカー) クラシカルピラティス マット 背骨の動き 脚引き上げ(腸腰筋) 背中クビレ(広背筋) 骨盤の動き ウエストダウン(腹筋インナー) 反り腰 体幹強化 仰向け