ローリングライクアボール

ローリング ライク ア ボール

種類】マット ma039

ポジション】座る

目的
▶︎ウエストダウン(腹筋インナー)
▶︎お腹クビレ(腹斜筋)
▶︎体幹強化
▶︎反り腰改善
▶︎背骨の動き改善
▶︎脚の引き上げ改善(腸腰筋)

方法
❶膝を立てて座り、背骨を伸ばす
❷息を吐きながら骨盤を後傾して背骨を丸め、片脚ずつ上げてボールのような形になる
❸息を吸いながら後方に転がり、息を吐きながら前方に戻ってくる、ボールの形を崩さないように③を繰り返す

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スタジオ ヴァルト 131F


◆ピラティス・トレーンニング・ケア
 スタジオ ヴァルト 131F

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