ローリングライクアボール

ローリング ライク ア ボール

【種類】マット ma039

【ポジション】座る

【目的】
▶︎ウエストダウン（腹筋インナー）
▶︎お腹クビレ（腹斜筋）
▶︎体幹強化
▶︎反り腰改善
▶︎背骨の動き改善
▶︎脚の引き上げ改善（腸腰筋）

【方法】
❶膝を立てて座り、背骨を伸ばす
❷息を吐きながら骨盤を後傾して背骨を丸め、片脚ずつ上げてボールのような形になる
❸息を吸いながら後方に転がり、息を吐きながら前方に戻ってくる、ボールの形を崩さないように③を繰り返す

※ 骨粗鬆症、ヘルニアの方は行わないでください。

※ 違和感や痛みがある場合は無理に行わず、専門家にご相談ください。また、効果的に行えているかわからない場合は、ピラティススタジオでのパーソナルレッスンをオススメします。

※ この投稿では、ムーブメントの行い方をご紹介しています。　このムーブメントのポイントや、効果を引き出すためのコツなどに関しては、皆さんのお身体や目標によって異なるためスタジオで直接お伝えしております。

ご予約方法

　ピラティス・ウエイトトレーニング・整体の体験をご希望の方は、下記の予約ボタンから、　LINE or お問い合わせフォーム or お電話 で、お名前・ご希望日時など必要事項をお伝えください。