コークスクリュー マット クラシカルピラティス 内もも(内転筋) 二の腕(上腕三頭筋) 体幹強化 反り腰 背骨の動き 骨盤の動き ウエストダウン(腹筋インナー) 股関節の動き 脚引き上げ(腸腰筋) シックスパック(腹筋アウター) お腹クビレ(腹斜筋) 背中クビレ(広背筋) 仰向け
ロッカーウィズオープンレッグス(オープンレッグロッカー) クラシカルピラティス マット 反り腰 背骨の動き 骨盤の動き 脚引き上げ(腸腰筋) ウエストダウン(腹筋インナー) 背中クビレ(広背筋) 体幹強化 仰向け