ピラティスチェアって何？

　マシンピラティスの中で、リフォーマーと並んでよく使用される、有名なマシンがチェアです。ピラティスチェアは、ワンダ・チェア（Wunda Chair）、エレクトリック・チェア（Electric Chair）、アーム・チェア（Arm Chair）と種類があります。今回はワンダ・チェアについてご紹介していきます。

　チェアは、ピラティスの創始者であるジョセフ･ヒューベルトゥス･ピラティス氏によって考案されたマシンです。椅子の形状をしたマシンの上で、ピラティスのムーブメント（身体を動かす）を行うことで、身体のコントロールが上手になり、体幹部や全身を効率良く、負担が少なく動かすことができるようになります。チェアで行えるムーブメントの種目数はリフォーマーに比べると少ないですが、座る・うつ伏せ・立つなどの種目もあり、リフォーマーとは異なった刺激を与えることができます。

各部の名称と役割

チェアの各部の名称や役割がわかると、ピラティスのムーブメントがさらに動きやすくなります。皆さんも覚えていきましょう！

● シート　…　座ったり、寝たり、立ったりする場所。
● ペダル　…　足や手をつく部分。スプリング（バネ）によってペダルに抵抗がかかるため、ムーブメントに負荷を与えたり、補助をしたり、動きの感覚を得やすくしたりする。
● スティック　…　両ペダルに通す棒。左右独立しているペダルをまとめて同時に動くようにする。
● スプリング　…　ペダルについているスプリング（バネ）。その抵抗が、負荷や補助として働く。スプリングは左右２本ずつ、計４本付いており、２種類の強度がある。
● カクタス　…　スプリングをかける部分。スプリングを固定する役割がある。かける部分は４つの高さがあり、高さを変えるとスプリングの強度や伸びる角度がかわるため、ムーブメントに応じて使い分ける。
● ハンドル　…　握る部分。手で支えることで身体を安定させる。
● アーム　…　ハンドルの支柱。ムーブメントに応じて高さを変える、もしくは、取り外すことができる。
● ノンステップゾーン　…　ペダルがおさまるスペース。ペダルで足や手を挟みこみ防止のため、基本的には立ち入り禁止ゾーン（コークスクリューなどの一部のムーブメントを除いて）。
● 車輪　…　チェアについているタイヤ。チェアを移動する際、向きを変える際などに役立つ。

リフォーマーの構造と特徴

チェアの構造を見ていきましょう！
ペダルにはスプリングが付いており、スプリングをカクタスに引っかけることで、ペダルは上に持ち上がります。上に持ち上がる抵抗がかかったペダルに手や足を置き、下に押したり、動かさず固定したりします。チェアでムーブメントを行うことで、身体に負担の少ない機能的な動きやエロンゲーション（身体が伸びる感覚）が習得できます。

　チェアの特徴は、座位（座り姿勢）、伏臥位（うつ伏せ姿勢）、立位（立ち姿勢）のムーブメントもできることです。そして、下方向へのプッシュ（押す）動作に抵抗をかけられるのも他のマシンにない特徴です。
　日常生活に近い動作やスポーツ動作に近い動きも多く、日常生活での身体に負担がかかっている方の負担軽減、スポーツする人・アスリートのパフォーマンスアップにも効果的です。