リフォーマーって何？

　ピラティスというとマットで行うマットピラティスが有名ですが、マシンを使って行うマシンピラティスというものもあります。　マシンピラティスには、チェア、キャデラック、スパインコレクター、ラダーバレルなどがあり、その中でも一番有名でよく利用されているのがリフォーマーです。

　今回は、リフォーマーについてご紹介します。

　リフォーマーは、ピラティスの創始者であるジョセフ･ヒューベルトゥス･ピラティス氏によって考案されたマシンです。『身体をリフォームする（つくりなおす）』という意味からリフォーマーと名付けられました。

　リフォーマーの上で、ピラティスのムーブメント（身体を動かす）を行うことで、身体が伸びる感覚が得やすくなります。リフォーマーで行えるムーブメントの数はなんと8００種類もあり、様々な刺激を身体に与えることができるのが特徴です。

各部の名称と役割

　リフォーマーの各部の名称や役割がわかると、ピラティスのムーブメントがさらに動きやすくなります。皆さんも覚えていきましょう！

● キャリッジ　…　身体を乗せる台。ローラーが付いており横にスライドします。
● スプリング　…　キャリッジについているスプリング（バネ）。その抵抗が、負荷や補助として働きます。スプリングは４～６本付いており、３～４種類の強度があります。
● フットバー　…　足や手を固定するバー。足や手で押したり、支えたりします。高さや位置を変更することができます。
● ループ（ストラップ）　…　手や足をかける輪。ロングループ（足をかける大きい輪）、ショートループ（手をかける小さい輪）、ハンドルストラップ（手で握る取っ手）、Yストラップ（足を固定できる輪）など種類があります。
● ロープ　…　キャリッジから滑車（プーリー）を経て、ループに繋がる紐。ループを引っ張るとキャリッジが横にスライドします。
● ショルダーレスト　…　肩や足や手を固定するブロック。肩や足や手を固定することで、身体を安定させます。
● ヘッドレスト　…　頭を置く台。頭･首の状態・状況に応じて角度の調整ができます。
● フットストラップ　…　足を固定するストラップ。ボックスに乗る時などに身体を安定させます。
● プラットフォーム　…　足を置く板。立って行うムーブメントなどで、足が滑らないように働きます。

リフォーマーの構造と特徴

　普段あまり見ることのない、リフォーマーの中を見ていきましょう！

　キャリッジにはローラーが付いており、フットバーやループを押したり、引いたりすることで、キャリッジは横にスライドして動きます。スプリング（バネ）によって、キャリッジは元に戻されます。スプリングの数で、抵抗や補助の強度を変更できるので、皆さんの身体に合わせることが可能です！

　身体の空間（スペース）を広げて、伸ばすことをエロンゲーションと言います。リフォーマーではこのエロンゲーションの感覚がマットピラティスよりも得やすく、リフォーマーから降りた後も伸びる感覚が続き、良い姿勢が維持しやすくなります。

こんな方にオススメ！

　リフォーマーを使うことによって、
マットピラティスで簡単にできたムーブメントは強度が高くなります。
逆に、マットピラティスで難しかったムーブメントは補助されて強度が低くなります。

　マットピラティスをやったことある方も、ピラティスをしたことがない方も、ぜひ一度ピラティスリフォーマーを体験してみてください！　新たな感覚が得られるかもしれません！